最近走在写字楼里，总能听见有人抱着电脑叹气：“这秋乏也太狠了，喝三杯咖啡都提不起劲。”可要是你连续两周都觉得“腿像灌了铅”“脑子转不动”，别再拍着胸脯说“扛扛就过去了”——昨天宁夏医科大学总医院的崔主任特意提醒：短期秋乏是“季节病”，持续的乏力说不定是身体在喊“救命”。
搁以前，我做记者跑社区医院时，见过不少“硬扛”的例子：有个阿姨总说“上年纪了没力气”，结果查出来是糖尿病，血糖都高到15了；还有个程序员觉得“加班累的”，直到蹲下去捡文件差点晕过去，才发现是重度贫血。崔主任说，这些“藏在累里的病”其实有迹可循——糖尿病患者越吃越饿还越累，甲减的人穿两件毛衣还觉得冷，贫血的人爬两层楼梯就喘得慌，要是你占了其中一样，可得上心。
更常见的是“自己作出来的累”：凌晨1点还在刷短视频，早餐啃个油条配豆浆对付，下班就窝在沙发里刷剧，连翻个身都嫌麻烦。我同事小王就是上周开会时直接趴在桌上睡着了，查完体才知道，他的肌肉量比同龄人少了10%——“久坐不动”把他的身体拖成了“低功耗模式”，越不动越累，越累越不想动。
还有些“累”藏在情绪里。我做编导时接触过一个姑娘，总说“没力气上班”，后来才知道她被职场PUA了半年，焦虑得整夜睡不着，自主神经乱了套，连拿杯子都觉得手酸。崔主任说，长期焦虑抑郁会“耗光”身体的神经递质，这种“累”不是睡一觉能解决的，得先把“心里的结”解开。
其实缓解“累”的方法没那么复杂：晚上11点前放下手机，保证7小时睡眠；早餐吃个鸡蛋加全麦面包，中午多吃点青菜，别总点外卖；晚饭后绕着小区走两圈，周末约朋友爬个歌乐山——这些“小事”比吃补药管用。可要是你调整了两周还没好，或者突然瘦了10斤、发烧不退、胸口闷得慌，别犹豫，赶紧去查血常规、血糖、甲状腺功能——我见过太多“硬扛”把小病拖成大病的例子，健康这回事，“早一步”比“熬一熬”强太多。
秋乏是季节的温柔提醒，可“持续的累”是身体的严肃警告。别等扛到“扛不动”才想起看医生——你对身体的每一次“重视”，都是给未来的自己留的“健康储蓄”。
